Việc thực hành tĩnh tâm không khó những khó khăn nằm ở khả năng hòa hợp thói quen tĩnh tâm vào cuộc sống hằng ngày. Sao rồi cậu đi đến đâu rồi.

Chúng ta đã biết nên tĩnh tâm hưởng thụ cuộc sống, tuy nhiên làm thế nào để có thể tĩnh tâm? Hãy để cuốn sách này dẫn dắt bạn, để sự "tĩnh" thẩm thấu dần vào từng chi tiết của cuộc sống, giúp bạn nhìn thấu tất cả vinh nhục, được mất, thị phi, trắng đen, và dùng sự tỉnh táo và lí trí để nhìn nhận cuộc đời. Cuối cùng mọi thứ sẽ ổn thôi..

Ở phần cuối cuốn sách, tác giả còn đưa ra mẫu kế hoạch công việc cần làm, mẫu đánh giá kết quả để bất cứ độc giả nào cũng có thể vận dụng cho bản thân, Vinh hạnh khi gặp anh. Bạn có thể vạch ra những việc cần làm trong ngày và đánh giá được hiệu quả của chúng, Vinh hạnh khi gặp anh. Tất nhiên bạn sẽ không thể làm hết ngay 71 thói quen được tác giả nhắc đến, Vinh hạnh khi gặp anh. Nhưng cuốn sách cũng nhấn mạnh, bạn cần xây dựng các các thói quen như thế nào để biến chúng thành bản năng và tiếp tục xây dựng thói quen khác, Vinh hạnh khi gặp anh. Làm được những điều đó, bạn có thể vượt qua mọi thử thách theo cách của mình. Lâu quá không gặp lại nhau. Cậu khoẻ chứ.

Cuốn “10 phút tĩnh tâm” mang đến cho bạn những gì?

- Cung cấp cho bạn các công cụ thực tiễn để hình thành thói quen tĩnh tâm

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành, Nó thật có ý nghĩa vào lúc này đấy!. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng)..... Cũng vui đấy!.

Bạn bước ra khỏi phòng tắm để xem chiếc điện thoại đang rung chuông báo tin nhắn và thư điện tử, Chắc là thế rồi!. Tim bạn đập nhanh, có một sự lo lắng mơ hồ lướt qua khiến bạn bồn chồn như khi uống một cốc cà phê đậm đặc.  Bạn lao nhanh vào bếp làm vội suất ăn sáng rồi rời khỏi nhà, trong khi con bạn cãi nhau tranh giành chiếc bánh rán cuối cùng và chồng bạn thì đang hoảng loạn vì không tìm thấy chìa khóa xe, Chắc là thế rồi!. Vậy là bất kỳ khi nào bạn bắt đầu một ngày mới, tâm trí của bạn đều bị rối loạn và sao lãng, Chắc là thế rồi!. Thế giới nội tâm trong bạn gầm lên như những cơn chấn động xảy ra trước khi núi lửa phun trào. Chuyện đã qua rồi!.

Đối với những người thường xuyên bị cuốn theo các mối bận tâm trong cuộc sống thường ngày, tĩnh tâm giúp họ trân trọng từng giây phút và có được một tầm nhìn lớn hơn về cuộc sống, Phải phấn đấu vì bản thân mình thay vì để ý những chuyện nhỏ nhặt.. Nó cũng giúp chúng ta thay đổi các phản ứng theo thói quen bằng cách dừng lại đủ lâu để ta lựa chọn cách hành động, Phải phấn đấu vì bản thân mình thay vì để ý những chuyện nhỏ nhặt.. Những lợi ích của tĩnh tâm được chia thành ba loại:

2, Ra là vậy. Giảm hoặc làm chậm một số triệu chứng bệnh thể chất;

3, Phải phấn đấu vì bản thân mình thay vì để ý những chuyện nhỏ nhặt.. Giảm tần suất và cường độ của những cảm xúc tiêu cực hoặc gây hại. Nó lớn biết bao!.

Bạn có thấy tình cảnh này khá quen thuộc không? Có lẽ tình cảnh đó không mô tả chính xác cuộc sống và thói quen hằng ngày của bạn, nhưng có lẽ bạn đã trải qua một số phiên bản của nó trước đó.  Sao lãng, Không thể đợi được nữa!. Căng thẳng, Không thể đợi được nữa!. Lo Lắng, Không thể đợi được nữa!. Kích động, Không thể đợi được nữa!. Suy nghĩ tiêu cực, Không thể đợi được nữa!. Kiệt sức về thể chất và cảm xúc. Than ôi! Đâu có biết rằng phải làm thế..

1, Cái gì cũng có cái giá của nó!. Cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất;

Chúng ta không biết về giá trị thực sự, các ưu tiên của cuộc sống và khao khát để có được một lối sống cân bằng hơn, Cảm ơn sự hợp tác của cô , ngày mai gặp lại. Chúng ta cũng không ý thức được về sự yên bình và hài lòng ngay hiện tại, bởi vì chúng ta cứ mãi bận tâm tới những hối tiếc và lo lắng trong quá khứ cũng như trong tương lai. Điều này thật vô nghĩa..

“10 phút tĩnh tâm” kéo bạn trở về thực tại

Tĩnh tâm là bạn nhận thức một cách có chủ đích về hiện tại trong khi vẫn chú ý đến cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác của cơ thể, Tránh ra, mọi người tránh ra. Bạn chủ động tập trung và hướng nhận thức của bạn đến điều bạn đang làm hoặc đang suy nghĩ như khi rửa bát, nói chuyện với vợ/chồng, chơi với con, thực hiện một dự án hoặc khi không làm gì cả. Câu chuyện nghe thật tuyệt!.

- Giúp bạn thực hành thường xuyên và biến nó thành thói quen vô điều kiện. Hôm nay tôi sẽ làm hết tất cả..

Tất cả những tác nhân đó đóng vai trò lớn hơn nhiều trong cuộc sống so với những gì ta thừa nhận, Đừng lo, tôi sẽ không bao giờ phản bội bạn. Phần lớn thời gian, chúng ta đều bắt đầu ngày mới theo một cách chẳng yên bình hay vui vẻ gì, Đừng lo, tôi sẽ không bao giờ phản bội bạn. Trên thực tế, hầu hết chúng ta đều cảm thấy xa cách với sự tĩnh lặng, tập trung, và ở thời điểm hiện tại, điều này gây tổn hại cho hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Xin lỗi chị, tôi không cố ý..chỉ là.

10 phút tĩnh tâm - 71 thói quen cân bằng cuộc sống hiện đại để tránh cái bẫy của lối sống vô thức

Những tình huống trên xuất phát từ vòng luẩn quẩn của các phản ứng, sự sao lãng và căng thẳng, thứ có thể được gọi là “lối sống vô thức”, Cũng hợp lý. Việc không ý thức về cách lựa chọn lối sống, thói quen và suy nghĩ gây ra cho hầu hết chúng ta sự bất hạnh và lo lắng. Không chấp nhận những suy nghĩ tiêu cực..

Vài nét về tác giả cuốn sách 10 phút tĩnh tâm

Steve Scott là tác giả của những cuốn sách về phát triển bản thân bán chạy nhất, tập trung vào xây dựng các thói quen, trong đó có cuốn sách “Habit Stacking: 97 small life changes that take 5 minutes or less”, Cũng chẳng được bao lâu!. Còn Barrie Davenport là một chuyên gia về phát triển bản thân, Cũng chẳng được bao lâu!. Bà là người truyền cảm hứng, giúp người khác tìm thấy đam mê của họ, tạo ra một cuộc sống đầy đủ hơn, hạnh phúc hơn và có mục đích rõ ràng hơn, Cũng chẳng được bao lâu!. Barrie đã có hơn 20 năm làm chuyên gia về quan hệ công chúng rất thành công, giúp khách hàng của mình nhận ra đam mê của họ, Cũng chẳng được bao lâu!. Bà từng là giám đốc tiếp thị và PR cho nhiều trường đại học, hỗ trợ sinh viên theo đuổi đam mê nghề nghiệp của riêng họ. Ôi chao!Nó rất hay!.

- Đề ra 71 thói quen tĩnh tâm từ sáng đến chiều, tối mà bạn nên thực hành, Có cần mua thêm sữa không?. Đây là những thói quen toàn diện về cả thể chất, tinh thần như thói quen dậy sớm, hít thở buổi sáng, sắp xếp giường chiếu, mỉm cưởi ra sao, suy nghĩ tích cực như thế nào, thậm chí cả việc rửa bát. Được vậy thì hay quá!.

Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn uể oải nhấc mình ra khỏi giường, Mọi chuyện bắt đầu trở nên thật tồi tệ.. Bạn nhớ ra tất cả các việc phải làm trong ngày: một vài cuộc họp, một dự án đến hạn hoàn thành, cuộc hẹn gặp bác sĩ, đón con.  Chưa hết, còn cuộc tranh cãi nảy lửa của bạn với sếp hôm qua nữa, Mọi chuyện bắt đầu trở nên thật tồi tệ.. Tâm trí bạn cứ tua đi tua lại cuộc nói chuyện đấy vài lần, bạn vẫn còn cảm thấy tức giận mỗi khi nghĩ đến. Không cần đâu.