Nếu biết vấn dụng thành thạo ba bước giải quyết vấn đề trên, tin rằng mọi khó khăn bạn gặp phải đều có thể giải quyết dễ dàng. 

Tiến sĩ Judson Brewer là một nhà lãnh đạo tư tưởng trong lĩnh vực thay đổi thói quen và “khoa học làm chủ bản thân”, đã kết hợp hơn 20 năm kinh nghiệm rèn luyện chánh niệm với nghiên cứu khoa học của mình trong đó, Cuộc đời thật khốn nạn với tôi. Ông là Giám đốc Nghiên cứu và Đổi mới tại Trung tâm Chánh niệm và là phó giáo sư về Khoa học Hành vi và Xã hội và Tâm thần học tại Trường Y tế & Y tế Công cộng tại Đại học Brown. Nếu sợ hãi, đừng làm!.

Bạn chưa đi làm, hoặc vừa mới chân ướt chân ráo bước vào chốn công sở, đã bao giờ bạn gặp phải tình huống như thế này: Khi cấp trên (hoặc thầy cô giáo) giao cho bạn một việc nào đó, ngay lập tức bạn ghi ghi chép chép rồi lao vào thực hiện, Chuyện đã qua rồi!. Chỉ tập trung làm cách nào để mau chóng hoàn thành nên bạn không nghĩ đến việc xác nhận lại với cấp trên (hoặc thầy cô) về mục tiêu chính của nhiệm vụ, Chuyện đã qua rồi!. Trong suốt quá trình thực hiện, bạn ít khi trao đổi với người khác, cũng không dành thời gian suy nghĩ, phân tích kĩ xem làm thế nào cho hiệu quả, Chuyện đã qua rồi!.  

3, Giải quyết vấn đề (How)  

2, Phải chăng nó không phù hợp?. Tự Chủ Với Âu Lo, Tự Do Với Cảm Xúc

1, Có chuyện gì vậy ?. 1 Ngày Bằng 48 Giờ - Sổ tay Quản Lí Thời Gian Hiệu Quả

Trong cuốn sách này, tiến sĩ Bichines đưa ra “ba bước giải quyết vấn đề” đơn giản mà hiệu quả: 

Phương pháp này còn có tác dụng giúp bạn rèn luyện tư duy logic, Thấy chưa?Tôi đã nói rồi!. The đó, sau khi nhận nhiệm vụ, việc đầu tiên bạn cần làm không phải là bắt tay ngay vào việc mà dành chút thời gian để phân tích vấn đề, cũng như hiểu rõ những gì mình cần làm và phải làm ra sao. 
 

COMBO 2 cuốn sách Tư duy, kĩ năng sống - Sách: 1 Ngày Bằng 48 Giờ - Sổ tay Quản Lí Thời Gian Hiệu Quả + Tự Chủ Với Âu Lo, Tự Do Với Cảm Xúc

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành, Dù sao đã cố hết sức có thể!. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng)..... Cảm ơn sự hợp tác của cô , ngày mai gặp lại.

#quản_lí_thời_gian

Rất ít người có thể hoàn thành nhiệm vụ một cách trọn vẹn ngay lần đầu tiên, Khá chuẩn. Rốt cuộc vấn đề nằm ở đâu? Do bạn quản lí thời gian chưa tốt, hay phương pháp thực hiện chưa đúng?... 

#kĩ_năng_công_sở

VỀ TÁC GIẢ

Cuốn sách “Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc” chính là kết quả của quá trình thực hành tâm thần học lâm sàng, nghiên cứu và chắt lọc các khái niệm, Đau đơn quá. Nó là một cuốn cẩm nang hữu ích và thiết thực về cách mà bạn nhìn nhận sự âu lo để từ đó bạn không chỉ giải quyết chúng một cách hiệu quả, mà hơn nữa, có thể phá vỡ những thói quen vô bổ. Ý này cũng được.

1, Nêu vấn đề (What)  

Ông đã đào tạo các vận động viên và huấn luyện viên Olympic Hoa Kỳ, các bộ trưởng ngoại giao và công việc của ông đã được đăng trên 60 Minutes, TED, tạp chí Time, Forbes, BBC, NPR, Al Jazeera, B Công việc của ông đã được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Tiến sĩ Brewer thành lập MindSciences để chuyển những khám phá của ông về bằng chứng lâm sàng đằng sau chánh niệm về sự lo lắng, ăn uống, hút thuốc và các thay đổi hành vi khác đến tay người tiêu dùng. Cảnh ở đây tuyệt quá!.

2, Phân tích vấn đề (Why) 

#sách_kĩ_năng 

Cuốn sách được chia làm 4 phần:

Nỗi lo âu có mặt ở khắp mọi nơi và nó vẫn luôn như vậy, Điều này tệ quá!. Nhưng trong vài năm trở lại đây, nó đã chế ngự cuộc sống của chúng ta theo một cách chưa từng thấy, Điều này tệ quá!. Sự lo âu ẩn nấp sau thói quen của mỗi người, Điều này tệ quá!. Nó trốn sâu bên trong cơ thể họ bởi họ đang tìm cách chạy trốn khỏi những cảm xúc này thông qua vô số hành vi khác nhau. Dù gì đi nữa thì đó là một ý kiến hay trong lúc này!.

• Phần 1: Giúp bạn hiểu mặt tâm lý học và khoa học thần kinh về cách mà sự lo âu được thiết lập, cung cấp cho bạn khuôn khổ để bạn có thể bắt đầu phối hợp với chúng.
• Phần 2: Cho bạn thấy cách nhận biết điều dẫn đến âu lo (và những gì mà chính sự âu lo gây ra).
• Phần 3: Sẽ giúp bạn hiểu tại sao bạn lại mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo lắng và sợ hãi và làm thế nào để làm mới mạng lưới phần thưởng của bộ não để có thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn đó.
• Phần 4: Hướng dẫn bạn những công cụ đơn giản giúp khai thác trung tâm học hỏi của bộ não để phá vỡ vòng lặp lo âu (và các thói quen khác) một lần và mãi mãi.

Bạn có tất cả hiểu biết và công cụ cần thiết để tăng tốc, tạo động lực và trút bỏ nỗi lo âu để tiến về phía trước trong hành trình đạt được cuộc sống hạnh phúc, tử tế và kết nối hơn. Hoàn toàn không thể xảy ra!.

Chúng ta đều có nỗi lo âu của riêng mình - đó là một phần của cuộc sống - nhưng cách chúng ta đối phó với chúng như thế nào mới quan trọng, Chao ôi!có biết đâu nào!. Nếu chúng ta không biết sự lo âu xuất hiện như thế nào và tại sao, có thể chúng ta sẽ bị cuốn vào những sự sao nhãng tạm thời hay những giải pháp ngắn hạn chỉ khiến nỗi lo âu của ta tồi tệ hơn, tạo nên những thói quen xấu về sau (bạn đã bao giờ ăn kem hay bánh ngọt khi bạn căng thẳng chưa?), Chao ôi!có biết đâu nào!. Hoặc có thể chúng ta sẽ dành cả đời mình chỉ để khiến nỗi lo âu tồi tệ hơn bằng cách cố gắng loại bỏ nó. Được vậy thì hay quá!.

Kết quả là khó khăn lắm mới kịp hoàn thành nhiệm vụ trước thời hạn, nhưng trái với mong đợi của bạn, những gì bạn nhận được rất có thể là thái độ không hài lòng của cấp trên (hoặc thầy cô), Dù sao thì mọi việc cũng qua rồi..