Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm, Không chấp nhận những suy nghĩ tiêu cực.. Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc, Không chấp nhận những suy nghĩ tiêu cực.. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó, Không chấp nhận những suy nghĩ tiêu cực.. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của mình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện, Không chấp nhận những suy nghĩ tiêu cực.. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của mình. Đó quả là một lựa sáng suốt..

Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên mình đang làm gì, hoặc có khi ta quên mình là ai, Cũng chẳng sung sướng hơn là bao.. Thậm chí có người quên mất là mình đang thở, Cũng chẳng sung sướng hơn là bao.. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc, Cũng chẳng sung sướng hơn là bao.. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta, Cũng chẳng sung sướng hơn là bao.. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó, Cũng chẳng sung sướng hơn là bao.. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính mình. Để anh xem sao.

Thực tập chánh niệm (smrti) đưa đến định (samadhi) và định đưa đến tuệ (prajna), Tôi không thích điều này!. Tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc đích thực cho ta, Tôi không thích điều này!. Chúng ta có thể sử dụng những đối tượng đơn giản như bông hoa để thực tập chánh niệm, Tôi không thích điều này!. Khi cầm bông hoa trong tay, chúng ta ý thức về bông hoa, Tôi không thích điều này!. Hơi thở vào ra giúp ta duy trì ý thức, Tôi không thích điều này!. Thay vì để cho những suy nghĩ trấn ngự hoặc lôi kéo, ta trở về có mặt cho bông hoa và thưởng thức vẻ đẹp của bông hoa, Tôi không thích điều này!. Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta. Muốn nó hay thì phải làm sao nhỉ?.

1.Hạnh Phúc Cầm Tay (Tái Bản)

Hãy tưởng tượng ta đang ngắm mặt trời mọc với một số người, Tôi nghĩ là chưa đến lúc!. Trong khi những người khác đang thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy thì ta lại “bận rộn” với những thứ trong đầu mình, Tôi nghĩ là chưa đến lúc!. Ta bận rộn và lo lắng cho những kế hoạch của ta, Tôi nghĩ là chưa đến lúc!. Ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai mà không thực sự có mặt để trân quý cơ hội đó, Tôi nghĩ là chưa đến lúc!. Thay vì thưởng thức cảnh đẹp của buổi bình minh, ta lại để cho những khoảnh khắc quý giá ấy trôi qua oan uổng. Cũng hợp lý.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành, A!Thì ra là vậy!. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng)..... À, được đấy!.

Thiền sư Lâm Tế đã nói rằng: “Phép lạ là đi trên mặt đất mà không phải đi trên mặt nước hay đi trên than hồng”, Lần sau chị lại đến nhé. Tất cả những gì ta làm đều cốt yếu là để tâm an, Lần sau chị lại đến nhé. Mỗi ngày, ta đì tìm tự do cho hạnh phúc, hay hạnh phúc để được tự do?! Nếu cứ mải mê mắc kẹt trong quá khứ và lo buồn về tương lai, hiện tại sẽ tự nhiên ngả màu héo úa. Như thế nào mới là hay?.

Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi dù đang đánh răng, chuẩn bị thức ăn sáng hay lái xe đi làm, Cũng được. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở có thể là một cơ hội đem đến cho ta niềm vui và hạnh phúc, Cũng được. Cuộc sống đầy dẫy khổ đau, Cũng được. Nếu không đủ hạnh phúc, ta sẽ không chăm sóc được nỗi khổ đau và tuyệt vọng của mình, Cũng được. Chúng ta hãy thực tập với tinh thần nhẹ nhàng thư thái, với tâm hồn rộng mở bao la và với một trái tim sẵn sàng lắng nghe, chấp nhận, Cũng được. Thực tập là để nuôi lớn hiểu biết chứ không phải để phô trương hình thức, Cũng được. Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta. Tôi đang chờ một người.

Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện, Chắc là thế rồi!. Quan trọng là tập dừng lại, Chắc là thế rồi!. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của mình, Chắc là thế rồi!. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm, Chắc là thế rồi!. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm, Chắc là thế rồi!. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây. Cũng giống như mọi người thôi!.

“Tất cả chúng ta đều có hạt giống của niệm và định”

Cuộc sống quanh ta đầy màu nhiệm, chánh niệm là trái tim của thiền tập, là nguồn năng lượng xuyên suốt không thể thay đổi, Đừng nói gì thêm nữa. Một người sống trong chánh niệm, tâm an, sẽ khiến những người xung quanh vui vẻ, an nhiên và thậm chí thay đổi cả xã hội. Thật không ngờ mọi chuyện lại ra nông nỗi này!.

Nghỉ ngơi là bước đầu tiên của thiền tập, và con đường ngắn nhất là thả lỏng và không gượng ép, Hãy cố gắng hoàn thành mọi chuyện một cách hoàn hảo nhất.. Sống là để không uổng phí một đời, sống trọn vẹn từng giây phút, thanh thản từng hành động. Rốt cuộc cậu thích người phụ nữ như thế nào.

2.Gieo Trồng Hạnh Phúc (Tái Bản)

Cuốn sách tiếp tục với Năm uẩn trong một con người: sắc, thọ, tưởng, hành, thức, đều cần ta trị vì, cai quản, Cũng không hẳn là một điều tồi tệ!. Có chánh niệm sẽ nhận diện được tập khí khi chúng đang phát khởi và ngăn ngừa nó hoành hành ta, quấy nhiễu giấc ngủ ta mỗi đêm, Cũng không hẳn là một điều tồi tệ!. Cả những tri giác sai lầm vây bám lấy tâm trí ta, cũng sẽ được loại bỏ. Thật là vô ích!.

“Định làm phát sinh hỷ lạc” Định nguồn căn, có định con người sẽ cảm thấy đang thực sự sống chứ không phải chỉ tồn tại, Có lẽ câu chuyện đã đi quá xa.. Cảm nhận cuộc đời tươi đẹp không qua đôi mắt mà qua hơi thở và tâm hồn. Than ôi! Đâu có biết rằng phải làm thế..

Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác, Cảm ơn sự hợp tác của cô , ngày mai gặp lại. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào – ra, Cảm ơn sự hợp tác của cô , ngày mai gặp lại. Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại, Cảm ơn sự hợp tác của cô , ngày mai gặp lại. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy, Cảm ơn sự hợp tác của cô , ngày mai gặp lại. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh. Cứ trả lời thế đi!.

Bước đi một cách thoải mái, an lạc, đi như không đi sẽ không thấy mệt mỏi, Phải không. Sự cố gượng là không cần thiết nếu ta hiểu được rằng mỗi bước đi là mỗi bước được tiếp xúc với cuộc đời và sự màu nhiệm vô tận, Phải không. Chạm vào đất Mẹ là nguồn căn của “Sám Pháp địa xúc”, người thường cũng có thể thực hành khi bế tắc, lo sợ, Người nhẫn nại bảo hộ, che chở và cho ta lối thoát, mọi thứ tự khắc trở nên nhẹ nhàng. Hãy lắng nghe ý kiến của tôi!.

Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày, Phải suy nghĩ kĩ trước khi hành động.. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm, Phải suy nghĩ kĩ trước khi hành động.. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng mình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác, Phải suy nghĩ kĩ trước khi hành động.. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là mình đang làm những công việc ấy. Chuyện gì cũng có cách giải quyết của nó cả..

Khép lại với Năm giới tân tu: Bảo vệ sự sống, Hạnh phúc chân thật, Tình thương đích thực, Lắng nghe và ái ngữ, Nuôi dưỡng và trị liệu là năm phép thực tập chánh niệm, có khả năng xóa bỏ mọi rào cản, kể cả hận thù và tuyệt vọng để ta bước đi trên con đường thanh thản, sống cuộc đời đáng sống của ta. Thú vị nhỉ.