Bước đi một cách thoải mái, an lạc, đi như không đi sẽ không thấy mệt mỏi, Thật không thể tưởng tượng được chuyện đó lại có thể xảy ra ngay lúc này.. Sự cố gượng là không cần thiết nếu ta hiểu được rằng mỗi bước đi là mỗi bước được tiếp xúc với cuộc đời và sự màu nhiệm vô tận, Thật không thể tưởng tượng được chuyện đó lại có thể xảy ra ngay lúc này.. Chạm vào đất Mẹ là nguồn căn của “Sám Pháp địa xúc”, người thường cũng có thể thực hành khi bế tắc, lo sợ, Người nhẫn nại bảo hộ, che chở và cho ta lối thoát, mọi thứ tự khắc trở nên nhẹ nhàng. Tại sao.

Cuộc sống quanh ta đầy màu nhiệm, chánh niệm là trái tim của thiền tập, là nguồn năng lượng xuyên suốt không thể thay đổi, Thật không thể tin nổi!. Một người sống trong chánh niệm, tâm an, sẽ khiến những người xung quanh vui vẻ, an nhiên và thậm chí thay đổi cả xã hội. Nó đã xảy ra mà không thể kiểm soát được..

Nghỉ ngơi là bước đầu tiên của thiền tập, và con đường ngắn nhất là thả lỏng và không gượng ép, Sẽ tốt hơn nếu có cố gắng!. Sống là để không uổng phí một đời, sống trọn vẹn từng giây phút, thanh thản từng hành động. Lần này nữa thôi mà.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành, Tôi không muốn điều đó xảy ra ngay lúc này!. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng)..... Chị không sao.

Còn sống và bước đi trên mặt đất này là một phép lạ, nhưng hầu hết chúng ta lại chạy đi tìm hạnh phúc ở một nơi xa xôi nào đó như thể là có một nơi tốt đẹp hơn để đến vậy, Cảnh ở đây tuyệt quá!. Chúng ta mất rất nhiều thời gian để đi tìm hạnh phúc trong khi đó thế giới quanh ta tràn đầy những mầu nhiệm, Cảnh ở đây tuyệt quá!. Những vẻ đẹp của đất trời đang gọi ta từng ngày, từng giờ nhưng hiếm khi ta nghe được, Cảnh ở đây tuyệt quá!. Điều kiện căn bản để chúng ta có thể nghe và đáp lại những tiếng gọi ấy là sự tĩnh lặng, Cảnh ở đây tuyệt quá!. Nếu không có sự tĩnh lặng trong tự thân, nếu thân tâm ta đầy sự ồn ào, náo loạn thì ta không thể nghe được tiếng gọi của vẻ đẹp ấy, Cảnh ở đây tuyệt quá!. Có một đài radio đang hoạt động trong đầu ta, đó là đài NST (Non Stop Thinking) - đài suy nghĩ liên tục không ngừng, Cảnh ở đây tuyệt quá!. Tâm ta đầy tiếng ồn) vì vậy ta không thể nghe được tiếng gọi của sự sống, tiếng gọi của tình thương, Cảnh ở đây tuyệt quá!. Trái tim ta đang gọi ta mà ta không nghe thấy, Cảnh ở đây tuyệt quá!. Ta không có thời gian để lắng nghe trái tim mình. Tại sao lại thành ra như thế?.

Dù ta cố gắng có mặt trong giây phút hiện tại thì tâm ta cũng tán loạn và thấy trống vắng như có một khoảng trống lớn trong ta vậy, Cứ nghĩ là dễ dàng.. Có thể ta chờ đợi, trông mong điều gì đó xảy ra cho cuộc sống của ta hào hứng hơn, sôi nổi hơn, Cứ nghĩ là dễ dàng.. Ta trông chờ điều gì đó có thể thay đổi hoàn cảnh của ta, vì cuộc sống hiện tại của ta quá chán nản, chẳng có gì đặc biệt và thú vị. Cứ nghĩ là dễ dàng..

Chỉ cần thở chánh niệm trong vòng hai, ba giây thôi là ta đã thức tỉnh, rằng ta còn sống và ta đang thở vào, Để tâm nên mới nghĩ ngợi linh tinh, không để tâm, đến nghĩ cũng chẳng buồn nghĩ!. Ta có mặt đây, ta đang tồn tại, Để tâm nên mới nghĩ ngợi linh tinh, không để tâm, đến nghĩ cũng chẳng buồn nghĩ!. Tiếng ồn bên trong sẽ biến mất ngay lập tức, nhường chỗ cho một không gian bao la và sâu rộng, Để tâm nên mới nghĩ ngợi linh tinh, không để tâm, đến nghĩ cũng chẳng buồn nghĩ!. Rất hùng hồn và mạnh mẽ, Để tâm nên mới nghĩ ngợi linh tinh, không để tâm, đến nghĩ cũng chẳng buồn nghĩ!. Ta có thể đáp lại tiếng gọi của những vẻ đẹp chung quanh ta:

“Định làm phát sinh hỷ lạc” Định nguồn căn, có định con người sẽ cảm thấy đang thực sự sống chứ không phải chỉ tồn tại, Anh ta thì thầm vào tai tôi nói khẽ. Cảm nhận cuộc đời tươi đẹp không qua đôi mắt mà qua hơi thở và tâm hồn. Có lẽ câu chuyện đã đi quá xa..

“Tất cả chúng ta đều có hạt giống của niệm và định”

Combo Sách Tĩnh Lặng + Gieo Trồng Hạnh Phúc + Hạnh Phúc Cầm Tay (Bộ 3 Cuốn)

Thực tập chánh niệm (smrti) đưa đến định (samadhi) và định đưa đến tuệ (prajna), Cuộc đời nó thật là khốn khổ!. Tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc đích thực cho ta, Cuộc đời nó thật là khốn khổ!. Chúng ta có thể sử dụng những đối tượng đơn giản như bông hoa để thực tập chánh niệm, Cuộc đời nó thật là khốn khổ!. Khi cầm bông hoa trong tay, chúng ta ý thức về bông hoa, Cuộc đời nó thật là khốn khổ!. Hơi thở vào ra giúp ta duy trì ý thức, Cuộc đời nó thật là khốn khổ!. Thay vì để cho những suy nghĩ trấn ngự hoặc lôi kéo, ta trở về có mặt cho bông hoa và thưởng thức vẻ đẹp của bông hoa, Cuộc đời nó thật là khốn khổ!. Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta. Nghe có vẻ ổn đấy chứ!.

2. Gieo Trồng Hạnh Phúc

Khép lại với Năm giới tân tu: Bảo vệ sự sống, Hạnh phúc chân thật, Tình thương đích thực, Lắng nghe và ái ngữ, Nuôi dưỡng và trị liệu là năm phép thực tập chánh niệm, có khả năng xóa bỏ mọi rào cản, kể cả hận thù và tuyệt vọng để ta bước đi trên con đường thanh thản, sống cuộc đời đáng sống của ta. Cái gì cũng phải có trước có sau..

Chánh niệm thường được mô tả như một tiếng chuông nhắc nhở chúng ta dừng lại và im lặng lắng nghe, Thật không ngờ mọi chuyện lại ra nông nỗi này!. Chúng ta có thể sử dụng tiếng chuông hay bất kỳ một tín hiệu nào giúp ta nhớ để không bị kéo đi bởi những tiếng ồn chung quanh và tiếng ồn trong mình, Thật không ngờ mọi chuyện lại ra nông nỗi này!. Khi nghe chuông, ta dừng lại, theo dõi hơi thở vào ra và tạo không gian cho sự yên lặng, Thật không ngờ mọi chuyện lại ra nông nỗi này!. Ta có thể tự nói với mình: “Thở vào tôi biết là tôi đang thở vào.”

Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi dù đang đánh răng, chuẩn bị thức ăn sáng hay lái xe đi làm, Woa bạn mới mua xe à. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở có thể là một cơ hội đem đến cho ta niềm vui và hạnh phúc, Woa bạn mới mua xe à. Cuộc sống đầy dẫy khổ đau, Woa bạn mới mua xe à. Nếu không đủ hạnh phúc, ta sẽ không chăm sóc được nỗi khổ đau và tuyệt vọng của mình, Woa bạn mới mua xe à. Chúng ta hãy thực tập với tinh thần nhẹ nhàng thư thái, với tâm hồn rộng mở bao la và với một trái tim sẵn sàng lắng nghe, chấp nhận, Woa bạn mới mua xe à. Thực tập là để nuôi lớn hiểu biết chứ không phải để phô trương hình thức, Woa bạn mới mua xe à. Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta. Phải không.

Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác, Thật tuyệt vời!. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào – ra, Thật tuyệt vời!. Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại, Thật tuyệt vời!. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy, Thật tuyệt vời!. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh. Cũng chẳng được bao lâu!.

“Tôi đang có mặt đây, tôi đang có tự do và đang nghe em đây.”

Hãy tưởng tượng ta đang ngắm mặt trời mọc với một số người, Anh có sao không. Trong khi những người khác đang thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy thì ta lại “bận rộn” với những thứ trong đầu mình, Anh có sao không. Ta bận rộn và lo lắng cho những kế hoạch của ta, Anh có sao không. Ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai mà không thực sự có mặt để trân quý cơ hội đó, Anh có sao không. Thay vì thưởng thức cảnh đẹp của buổi bình minh, ta lại để cho những khoảnh khắc quý giá ấy trôi qua oan uổng. Phải chăng nó không phù hợp?.

Thở vào, thở ra trong chánh niệm, chỉ chú ý vào hơi thở, ta có thể làm yên lắng tất cả những tiếng ồn trong mình, những tiếng độc thoại về quá khứ, tương lai hay những mong cầu về điều gì đó. Phải phấn đấu vì bản thân mình thay vì để ý những chuyện nhỏ nhặt..

Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm, A! Chính là lúc này đây!. Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc, A! Chính là lúc này đây!. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó, A! Chính là lúc này đây!. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của mình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện, A! Chính là lúc này đây!. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của mình. Ý này cũng được.

“Tôi đang có mặt đây” nghĩa là gì? Nghĩa là “Tôi đang sống, Anh là nhiếp ảnh gia à.. Tôi đang thật sự có mặt, bởi vì tôi không bị đánh mất mình trong quá khứ, trong tương lai, trong suy nghĩ, trong những tiếng ồn bên trong cũng như tiếng ồn bên ngoài. Không có gì hạnh phúc hơn lúc này!.

3, Sao vậy trời!. Hạnh Phúc Cầm Tay

1, Tôi biết làm thế nào bây giờ?. Tĩnh Lặng - Sức Mạnh Tĩnh Lặng Trong Thế Giới Huyền Ảo

Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày, Thật tuyệt vì đã làm tốt mọi chuyện.. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm, Thật tuyệt vì đã làm tốt mọi chuyện.. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng mình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác, Thật tuyệt vì đã làm tốt mọi chuyện.. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là mình đang làm những công việc ấy. Nghe có vẻ ổn đấy chứ!.

Tôi đang có mặt.” Để thực sự có mặt, ta phải có tự do, vượt thoát những suy nghĩ, vượt thoát những lo lắng, vượt thoát những sợ hãi và mong cầu, Mọi chuyện bắt đầu trở nên thật tồi tệ.. “Tôi đang có tự do” là một lời tuyên bố rất hùng hồn, bởi vì sự thật là nhiều người trong chúng ta không có tự do, Mọi chuyện bắt đầu trở nên thật tồi tệ.. Ta không có tự do để nghe, để thấy và để có mặt. Hãy nhớ lấy lời tôi!.

Chánh niệm là sự thực tập làm cho những tiếng ồn trong mình yên lắng lại, Trông bạn thật là tuyệt. Không có chánh niệm, chúng ta có thể bị nhiều thứ lôi kéo, chẳng hạn như những tiếc nuối, buồn phiền trong quá khứ, Trông bạn thật là tuyệt. Ta hồi tưởng lại những ký ức, hồi tưởng lại những gì đã trải qua, để khổ đi khổ lại, để đau đi đau lại những niềm đau mà ta đã đi qua, Trông bạn thật là tuyệt. Chúng ta rất dễ bị kẹt vào ngục tù của quá khứ, Trông bạn thật là tuyệt. Chúng ta cũng có thể bị tương lai lôi kéo, Trông bạn thật là tuyệt. Những người lo lắng, sợ hãi về tương lai cũng bị giam hãm trong tù ngục như những người bị quá khứ trói buộc, Trông bạn thật là tuyệt. Sợ hãi, lo lắng, hoang mang ngăn cản ta, không cho ta nghe được tiếng gọi của hạnh phúc, Trông bạn thật là tuyệt. Vì vậy, tương lai cũng trở thành ngục tù. Ôi chao!Nó rất hay!.

Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên mình đang làm gì, hoặc có khi ta quên mình là ai, Dù sao đi chăng nữa mọi chuyện cũng đã kết thúc rồi.. Thậm chí có người quên mất là mình đang thở, Dù sao đi chăng nữa mọi chuyện cũng đã kết thúc rồi.. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc, Dù sao đi chăng nữa mọi chuyện cũng đã kết thúc rồi.. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta, Dù sao đi chăng nữa mọi chuyện cũng đã kết thúc rồi.. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó, Dù sao đi chăng nữa mọi chuyện cũng đã kết thúc rồi.. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính mình. Bạn cảm thấy thế nào?.

Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện, Ai biết được. Quan trọng là tập dừng lại, Ai biết được. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của mình, Ai biết được. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm, Ai biết được. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm, Ai biết được. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây. Thực tế hóa mục tiêu, sau đó kiên trì hoàn thành nó..

Thiền sư Lâm Tế đã nói rằng: “Phép lạ là đi trên mặt đất mà không phải đi trên mặt nước hay đi trên than hồng”, Quá tuyệt vời !. Tất cả những gì ta làm đều cốt yếu là để tâm an, Quá tuyệt vời !. Mỗi ngày, ta đì tìm tự do cho hạnh phúc, hay hạnh phúc để được tự do?! Nếu cứ mải mê mắc kẹt trong quá khứ và lo buồn về tương lai, hiện tại sẽ tự nhiên ngả màu héo úa. Than ôi!Sao lại như vậy!.