Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi dù đang đánh răng, chuẩn bị thức ăn sáng hay lái xe đi làm, Làm gì có chuyện đó. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở có thể là một cơ hội đem đến cho ta niềm vui và hạnh phúc, Làm gì có chuyện đó. Cuộc sống đầy dẫy khổ đau, Làm gì có chuyện đó. Nếu không đủ hạnh phúc, ta sẽ không chăm sóc được nỗi khổ đau và tuyệt vọng của mình, Làm gì có chuyện đó. Chúng ta hãy thực tập với tinh thần nhẹ nhàng thư thái, với tâm hồn rộng mở bao la và với một trái tim sẵn sàng lắng nghe, chấp nhận, Làm gì có chuyện đó. Thực tập là để nuôi lớn hiểu biết chứ không phải để phô trương hình thức, Làm gì có chuyện đó. Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta. Làm thế nào bây giờ?.

------------

Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên mình đang làm gì, hoặc có khi ta quên mình là ai, Cũng được đấy!. Thậm chí có người quên mất là mình đang thở, Cũng được đấy!. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc, Cũng được đấy!. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta, Cũng được đấy!. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó, Cũng được đấy!. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính mình. Chắc chắn có bắt đầu thì sẽ có kết thúc..

Thực tập chánh niệm (smrti) đưa đến định (samadhi) và định đưa đến tuệ (prajna), Trên đời này chuyện gì cũng có thể xảy ra, hãy tập quen dành với mọi thứ.. Tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc đích thực cho ta, Trên đời này chuyện gì cũng có thể xảy ra, hãy tập quen dành với mọi thứ.. Chúng ta có thể sử dụng những đối tượng đơn giản như bông hoa để thực tập chánh niệm, Trên đời này chuyện gì cũng có thể xảy ra, hãy tập quen dành với mọi thứ.. Khi cầm bông hoa trong tay, chúng ta ý thức về bông hoa, Trên đời này chuyện gì cũng có thể xảy ra, hãy tập quen dành với mọi thứ.. Hơi thở vào ra giúp ta duy trì ý thức, Trên đời này chuyện gì cũng có thể xảy ra, hãy tập quen dành với mọi thứ.. Thay vì để cho những suy nghĩ trấn ngự hoặc lôi kéo, ta trở về có mặt cho bông hoa và thưởng thức vẻ đẹp của bông hoa, Trên đời này chuyện gì cũng có thể xảy ra, hãy tập quen dành với mọi thứ.. Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta. Có lẽ câu chuyện đã đi quá xa..

Gieo Trồng Hạnh Phúc (Tái Bản)

Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm, Chao ôi!có biết đâu nào!. Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc, Chao ôi!có biết đâu nào!. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó, Chao ôi!có biết đâu nào!. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của mình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện, Chao ôi!có biết đâu nào!. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của mình. Làm gì vậy chứ?.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành, Sao lại không thể chứ?. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng)..... Tôi nghĩ là chưa đến lúc!.

Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác, Dù sao đã cố hết sức có thể!. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào – ra, Dù sao đã cố hết sức có thể!. Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại, Dù sao đã cố hết sức có thể!. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy, Dù sao đã cố hết sức có thể!. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh. Quá sức mong đợi..

Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày, Tin tôi đi , chúng ta đã làm đúng rồi. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm, Tin tôi đi , chúng ta đã làm đúng rồi. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng mình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác, Tin tôi đi , chúng ta đã làm đúng rồi. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là mình đang làm những công việc ấy. Tôi rất hài lòng.!.

Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện, Thôi đừng lo lắng quá.. Quan trọng là tập dừng lại, Thôi đừng lo lắng quá.. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của mình, Thôi đừng lo lắng quá.. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm, Thôi đừng lo lắng quá.. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm, Thôi đừng lo lắng quá.. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây. Không sao đâu!.

Hãy tưởng tượng ta đang ngắm mặt trời mọc với một số người, Câu chuyện nghe thật tuyệt!. Trong khi những người khác đang thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy thì ta lại “bận rộn” với những thứ trong đầu mình, Câu chuyện nghe thật tuyệt!. Ta bận rộn và lo lắng cho những kế hoạch của ta, Câu chuyện nghe thật tuyệt!. Ta nghĩ về quá khứ hoặc tương lai mà không thực sự có mặt để trân quý cơ hội đó, Câu chuyện nghe thật tuyệt!. Thay vì thưởng thức cảnh đẹp của buổi bình minh, ta lại để cho những khoảnh khắc quý giá ấy trôi qua oan uổng. Hura! Chúng ta đã chiến thắng rồi.