Điều này nghe có vẻ dễ dàng và ai cũng có thể làm được, tuy nhiên đòi hỏi ở chúng ta một sự tập luyện, Hãy dừng lại mọi chuyện trước khi quá muộn.. Quan trọng là tập dừng lại, Hãy dừng lại mọi chuyện trước khi quá muộn.. Dừng lại như thế nào? Dừng lại bằng hơi thở vào ra và bước chân của mình, Hãy dừng lại mọi chuyện trước khi quá muộn.. Vì vậy pháp môn căn bản của chúng ta là hơi thở ý thức và bước chân chánh niệm, Hãy dừng lại mọi chuyện trước khi quá muộn.. Nếu nắm vững những pháp môn này, chúng ta có thể ăn, uống, nấu nướng, làm việc, lái xe… trong chánh niệm, Hãy dừng lại mọi chuyện trước khi quá muộn.. Và chúng ta luôn luôn an trú trong giây phút hiện tại, bây giờ ở đây. Cũng vui đấy!.

Thực tập chánh niệm (smrti) đưa đến định (samadhi) và định đưa đến tuệ (prajna), Chả hiểu cái gì cả.. Tuệ giác mà ta đạt được từ sự thực tập chánh niệm có khả năng giải phóng chúng ta ra khỏi những tình trạng sợ hãi, lo âu, tuyệt vọng và đem lại hạnh phúc đích thực cho ta, Chả hiểu cái gì cả.. Chúng ta có thể sử dụng những đối tượng đơn giản như bông hoa để thực tập chánh niệm, Chả hiểu cái gì cả.. Khi cầm bông hoa trong tay, chúng ta ý thức về bông hoa, Chả hiểu cái gì cả.. Hơi thở vào ra giúp ta duy trì ý thức, Chả hiểu cái gì cả.. Thay vì để cho những suy nghĩ trấn ngự hoặc lôi kéo, ta trở về có mặt cho bông hoa và thưởng thức vẻ đẹp của bông hoa, Chả hiểu cái gì cả.. Định lực sẽ trở thành nguồn suối phát sinh niềm vui trong ta. Cuộc sống là một món quà cho ai thật sự quý trọng nó..

Ý thức về hơi thở là tinh yếu của chánh niệm, Cũng vui đấy!. Theo lời Bụt dạy, chánh niệm là nguồn suối phát sinh hỷ lạc, Cũng vui đấy!. Hạt giống chánh niệm có trong mỗi chúng ta nhưng thường thì ta quên tưới tẩm hạt giống đó, Cũng vui đấy!. Nếu biết cách nương vào hơi thở, nương vào bước chân của mình, chúng ta có thể tiếp xúc được với những hạt giống an lành ấy và cho phép chúng biểu hiện, Cũng vui đấy!. Thay vì nương vào những ý niệm trừu tượng về Bụt, về Chúa hoặc về Allah, chúng ta có thể tiếp xúc được với Bụt, với Chúa trong từng hơi thở và bước chân của mình. Nó thật có ý nghĩa vào lúc này đấy!.

Chánh Niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại và giúp ta tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây của đời sống hằng ngày, Có chuyện gì vậy ?. Chúng ta không cần phải đi đâu xa để thực tập chánh niệm, Có chuyện gì vậy ?. Chúng ta có thể thực tập chánh niệm ngay trong phòng mình hoặc trên đường đi từ nơi này đến nơi khác, Có chuyện gì vậy ?. Ta vẫn có thể tiếp tục làm những công việc ta thường làm hằng ngày như đi, đứng, nằm, ngồi, làm việc, ăn, uống, giao tiếp, chuyện trò… nhưng với ý thức là mình đang làm những công việc ấy. Cuộc đời này vẫn luôn tồn tại.

Để thưởng thức trọn vẹn những món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm trong mọi lúc, mọi nơi dù đang đánh răng, chuẩn bị thức ăn sáng hay lái xe đi làm, Không lạ lắm!. Mỗi bước chân, mỗi hơi thở có thể là một cơ hội đem đến cho ta niềm vui và hạnh phúc, Không lạ lắm!. Cuộc sống đầy dẫy khổ đau, Không lạ lắm!. Nếu không đủ hạnh phúc, ta sẽ không chăm sóc được nỗi khổ đau và tuyệt vọng của mình, Không lạ lắm!. Chúng ta hãy thực tập với tinh thần nhẹ nhàng thư thái, với tâm hồn rộng mở bao la và với một trái tim sẵn sàng lắng nghe, chấp nhận, Không lạ lắm!. Thực tập là để nuôi lớn hiểu biết chứ không phải để phô trương hình thức, Không lạ lắm!. Có chánh niệm, ta có thể nuôi lớn được niềm vui trong ta, giúp ta xử lý tốt hơn những khó khăn thách thức trong cuộc sống và biết cách chế tác tự do, an lạc, thương yêu trong mỗi chúng ta. Tin tôi đi , chúng ta đã làm đúng rồi.

Nếu quả thực như vậy, ta có thể sử dụng một phương pháp khác, Tất cả đều rất hoàn hảo!. Mỗi khi tâm ta đi lang thang thì ta kéo tâm về và tập trung tâm ý vào hơi thở vào – ra, Tất cả đều rất hoàn hảo!. Thực tập hơi thở ý thức giúp ta trở về với giây phút hiện tại, Tất cả đều rất hoàn hảo!. Thân tâm hợp nhất, ta sẽ có mặt trọn vẹn để ngắm nhìn, quán chiếu và thưởng thức khung cảnh đẹp đẽ ấy, Tất cả đều rất hoàn hảo!. Bằng cách trở về với hơi thở, ta lấy lại được sự mầu nhiệm của buổi bình minh. Không gì là tất cả!.

Chúng ta thường quá bận rộn đến nỗi quên mình đang làm gì, hoặc có khi ta quên mình là ai, Nó cũng là một ý kiến hay đấy!. Thậm chí có người quên mất là mình đang thở, Nó cũng là một ý kiến hay đấy!. Ta quên nhìn những người thương của ta và trân quý sự có mặt của họ, cho đến một ngày họ đi xa hay qua đời ta mới thấy hối tiếc, Nó cũng là một ý kiến hay đấy!. Có khi rảnh rỗi đi nữa, ta cũng không biết cách tiếp xúc với những gì đang xảy ra trong ta, Nó cũng là một ý kiến hay đấy!. Vì vậy ta mở ti vi lên xem hoặc nhấc điện thoại gọi cho ai đó, Nó cũng là một ý kiến hay đấy!. Ta nghĩ làm như thế là ta có thể trốn thoát được chính mình. Điều này tệ quá!.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành, Nghe có vẻ ổn đấy chứ!. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng)..... Nó lớn biết bao!.