MỤC LỤC:    

Cuốn sách này tập trung vào hai phạm vi mà chúng ta có khả năng cải thiện – suy nghĩ và hành động, Nó thật sự quan trọng hơn bạn tưởng đấy!. Phạm vi thứ ba – cảm xúc – sẽ khó kiểm soát hơn, Nó thật sự quan trọng hơn bạn tưởng đấy!. Cố gắng kìm nén cảm xúc trong mọi trường hợp sẽ là tự chuốc lấy thất bại, gây nên những bối rối và lo lắng, Nó thật sự quan trọng hơn bạn tưởng đấy!. Một cách tiếp cận hiệu quả hơn là luôn thừa nhận những cảm xúc của bản thân và rồi đưa ra các lựa chọn không phụ thuộc vào chúng, Nó thật sự quan trọng hơn bạn tưởng đấy!. Đây là một kỹ năng có thể học được, Nó thật sự quan trọng hơn bạn tưởng đấy!. Phải khẳng định lại một câu then chốt đã nêu ở trên rằng, chúng ta có thể chọn trở nên điềm tĩnh. Lâu quá không gặp lại nhau. Cậu khoẻ chứ.

Nguyên tắc cơ bản của cuốn sách này là sẽ là sai lầm nếu coi căng thẳng là điều không thể tránh được: lo lắng không phải là một phần của bản thân, nó là một phản hồi, và giống như tất cả các phản hồi khác, nó nằm trong khả năng kiểm soát của mỗi người, Cho gọi món. Chúng ta có thể chọn trở nên điềm tĩnh. Mọi chuyện đã bắt đầu đi xa khỏi tầm kiểm soát của chúng ta!.

Theo dõi các điểm chính trong mỗi phần Định hướng tư duy và Kế hoạch hành động để có 120 ý tưởng thay đổi cuộc sống, giúp bạn đạt được sự hài lòng, Em sẽ cố gắng hoàn thành trong hôm nay.  

Khám phá cách để phản hồi điềm tĩnh như một thói quen ngay cả khi mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch. Thật không thể tưởng tượng được chuyện đó lại có thể xảy ra ngay lúc này..

Mike Annesley là tác giả cuốn Chánh niệm thực hành của Nhà xuất bản DK và nhà thơ với sáu tập thơ, bao gồm thơ văn xuôi dài dựa trên Kinh dịch, Làm tốt lắm!. Trí tưởng tượng đầy thi vị và sự thấm nhuần sâu sắc về Tâm trí – Thân thể - Linh hồn (MBS) của ông đã định hình hàng tá đầu sách thành công cho thị trường quốc tế. Quen với điều đó đi!.

Chương 4: Cách giữ điềm tĩnh trong những thời khắc khó khăn

Đôi khi, hoàn cảnh có thể còn trên cả mức thách thức, Có những lúc, bỏ lỡ hiện tại, vĩnh viễn không còn cơ hội nữa.. Chúng ta có thể phải chịu áp lực khi cố gắng xoay xở với nhiều hơn một vai trò, hoặc có thể gặp một cú sốc nào đó khiến bản thân phải dừng bước – có thể là bị cho thôi việc, nước ngập vào trong nhà, hay mất đi một người thân yêu, Có những lúc, bỏ lỡ hiện tại, vĩnh viễn không còn cơ hội nữa.. Rồi lại nữa, chúng ta có thể cảm thấy liên tục gặp trắc trở vì đang ở trong một mối quan hệ hay một công việc không được trả công xứng đáng, không thể thanh toán các hóa đơn hoặc có những nguyên nhân chôn sâu trong quá khứ dẫn tới việc đánh giá thấp giá trị bản thân, Có những lúc, bỏ lỡ hiện tại, vĩnh viễn không còn cơ hội nữa.. Dù kiểu khó khăn nào – cấp tính hay mạn tính – thì chúng ta sẽ vẫn có những chiến lược để lấy lại sự bình yên nội tâm. Thật không thể ngờ được chuyện vừa mới xảy ra..

Chương 1: Trở nên mạnh mẽ để chống lại cảm giác căng thẳng